Allikas: verywellmind.com
Maailmas on välja töötatud tuhandeid vaimset tervist toetavaid rakendusi ehk äppe, mis kõik pakuvad erinevaid viise oma vaimse heaolu parandamiseks. Nende seast teadliku ja hea valiku tegemine võib olla üsna keeruline. Et valik pisut lihtsam oleks, valis Verywellmind.com meeskond koostöös vaimse tervise valdkonna professionaalidega välja parimad vaimset tervist toetavad äpid 2022. aasta alguse seisuga.
Toome siinkohal nende valikust välja parimad tasuta kättesaadavad äpid:
- Kõige parem: Moodfit
- Parim depressiooni puhul: Depression CBT Self-Help Guide
- Parim aktiivsus- ja tähelepanuhäire puhul: Todoist
- Parim post-traumaatilise stressihäire puhul: PTSD Coach
Kõige parem vaimse tervise äpp: Moodfit
Moodfit aitab jälgida meeleolu, mõista oma tundeid ning toetab ärevuse, depressiooni või ka stressiolukorras parema enesetunde saavutamisel. Sisaldab küsimustikku, mis aitab määratleda sümptomite raskust, samuti artikleid ja helifaile, mis aitavad kogetut paremini mõista.
Lisaks leiab äpist kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia elemente, mis õpetavad vaidlustama oma negatiivseid mõtteid ning võtteid irratsionaalsete mõtete muutmiseks. Vaid mõne minutiga päevas on võimalik Moodfiti abiga omandada uusi oskuseid.
PLUSSID
+ Kohandatav vastavalt inimese vajadustele ja eesmärkidele
+ Võimalus jälgida igapäevast arengut
+ Visuaalne ülevaade koos harjutustega
+ Igapäevased meeldetuletused, et hoida järjepidevust
MIINUSED
– Võib soodustada liigset enese diagnoosimist
– Meeleolude jälgimine võib olla aeganõudev
Parim depressiooni puhul: Depression CBT Self-Help Guide
Depression CBT Self-Help Guide sisaldab harivat infot depressiooni kohta ning pakub kognitiiv-käitumuslikul psühhoteraapial (KKT) põhinevaid harjutusi ja tööriistu, mis aitavad depressiooni sümptomitega toime tulla. Uudsena võtab see äpp arvesse ka levinumaid depressiooniga kaasnevaid füüsilisi sümptomeid, nagu väsimus või unehäired, millega tegelemine võib olla oluline tegur, et enesetunne paraneks.
Esmakordsel kasutamisel saab täita põhjaliku küsimustiku, mis aitab tuvastada depressiooni raskusastet.
KKT harjutuste abil saab õppida lihtsaid lõõgastusviise stressi vähendamiseks ja avastada, kuidas muuta oma häirivaid mõtteid.
Äpp sisaldab:
- Test depressiooni raskusastme tuvastamiseks
- Artiklid kliinilise depressiooni ja KKT kohta
- Mõttepäevik, et õppida toime tulema stressitekitavate mõtetega
- Audiofailid emotsioonide rahustamiseks
- Audiofailid sügava lõdvestuse saavutamiseks
- 50 KKT-l põhinevat soovitust
PLUSSID
+ Õpetab lihtsaid asju, mida on kerge igaühel teha
+ Aitab luua rahulikku seisundit
+ Annab tagasisidet sümptomite tõsiduse kohta
+ Sisaldab palju infot vaimse tervise kohta
+ Tasuta juurdepääs kogu sisule ja tegevustele
MIINUSED
– Saadaval ainult Androidi-seadmetes
– Mõnikord võib olla keeruline enda negatiivseid mõtteid ja emotsioone tuvastada
– Võib soodutada liigset enese diagnoosimist
Parim aktiivsus- ja tähelepanuhäire puhul: Todoist
Suurepärane abivahend, mis aitab aktiiivsus- ja tähelepanuhäirega (ATH) inimestel (aga ka kõigil teistel) paremini oma tegevustele keskenduda. Äpi abiga saab kõik oma ülesanded ühte kohta koondada, neid korraldada ja endale meeldetuletusi seada. Ülesandeid saab seadistada tüübi, tähtsuse või mis tahes muul viisil, mis parasjagu vajalik. Saab kasutada erinevaid värve, luua kategooriaid ning määrata tegevustele erinevaid tähtsuse tasemeid. Samuti on lihtne ülesandeid pereliikmete, sõprade või töökaaslastega jagada.
Põhiversioon on tasuta. Lisafunktsioonidega versioon maksab 3 dollarit kuus.
PLUSSID
+ Korraldab ülesandeid täpselt nii nagu kasutajale sobib
+ Meeldetuletuste süsteem
+ Ülesannete jagamise võimalus teise inimesega
+ Korduvate ülesannete seadistamise võimalus
MIINUSED
– Optimaalne maht ja lisafunktsioonid on eraldi tasu eest
– Esineb takistusi jagatud ülesannete sünkroonimises
Parim post-traumaatilise stressihäire puhul: PTSD Coach
PTSD Coach loodi algselt sõjaväelaste jaoks, kuid on nüüd laiemalt kasutuses kõigi jaoks, kes vajavad tuge traumajärgse stressihäirega (PTSH) toimetulekuks.
Olemas on nii telefoniäpp kui ka veebileht, kust leiab erinevaid funktsioone PTSH sümptomitega toimetulekuks ja enese eest hoolitsemiseks. Äpi abil saab jälgida nii oma sümptomeid kui ka edusamme. Sisaldab rahustavat muusikat ja maastikuvideoid, mis aitavad toime tulla stressirohketes olukordades.
PLUSSID
+ Hariduslik informatsioon PTSH-st
+ Pakub mitut toetavat funktsiooni
+ Enesehindamise küsimustikud
+ Tööriistad sümptomitega toimetulekuks
+ Võimalik kasutada nii veebiversiooni kui ka telefonirakendusena
MIINUSED
– Mõnevõrra elementaarne
– Suunatud algselt veteranidele
