Исследователи сравнили участников лыжного марафона в Вазалоппе с не лыжниками
Источник: Frontiers in Psychiatry
Одно из крупнейших и самых продолжительных исследований в этой области недавно показало, что физически активный образ жизни снижает риск развития тревожных расстройств на 62% как среди мужчин, так и среди женщин.
Frontiers in Psychiatry опубликовали результаты исследования, в котором анализировались данные о здоровье почти 400 000 человек в течение 21 года и сравнивалось состояние здоровья 197 685 участников лыжного марафона Вазалоппе с теми среди населения в целом, кто не катался на лыжах ежедневно.
На основании исследования был сделан ряд выводов, но в целом наиболее значимым было то, что лыжники, участвовавшие в марафоне, на 62% реже испытывали тревожность, чем те, кто не был физически активен. Исследователи отметили, что помимо физической активности важным фактором предотвращения тревожных расстройств, вероятно, будет более здоровый образ жизни, такой как здоровое питание и меньшее потребление алкоголя. Однако у них не было сравнительных данных по этому поводу, поэтому невозможно точно сказать, что все же повлияло на этот результат.
Хотя в этом исследовании не оценивалось, почему интенсивные тренировки помогают предотвратить тревожные расстройства, это было объяснено несколькими предыдущими и более короткими исследованиями. Было обнаружено, что высокие уровни физической активности помогают удерживать внимание в данный момент и избегать потенциально тревожных мыслей. Еще один важный фактор — это влияние упражнений на уменьшение воспаления и окислительного стресса в организме. Считается, что упражнения на свежем воздухе также могут положительно сказаться на психическом здоровье.
С исследованием можно ознакомиться здесь: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.714014/full
