Источник: verywellmind.com
Во всем мире разработаны тысячи приложений для психического здоровья, каждое из которых предлагает множество способов улучшить ваше психическое благополучие. Сделать осознанный и правильный выбор среди них может быть довольно сложно. Чтобы немного облегчить выбор, команда Verywellmind.com в сотрудничестве со специалистами в области психического здоровья отобрала лучшие инструменты поддержки психического здоровья на начало 2022 года.
Вот некоторые из лучших доступных бесплатных приложений:
• Лучшее: Moodfit
• Лучшее от депрессии: Depression CBT Self-Help Guide
• Лучшее от синдрома дефицита внимания и активности: Todoist
• Лучшее от посттравматического стрессового расстройства: PTSD Coach
Лучшее приложение для психического здоровья: Moodfit
Moodfit помогает вам следить за своим настроением, понимать свои чувства и помогает вам чувствовать себя лучше при тревоге, депрессии или стрессе. Включает вопросник, помогающую определить серьезность симптомов, а также статьи и аудиофайлы, которые помогут вам лучше понять, что вы испытываете.
Кроме того, приложение находит элементы когнитивно-поведенческой психотерапии, которые учат вас бросать вызов своим негативным мыслям и методам изменения иррациональных мыслей. Всего за несколько минут в день вы можете освоить новые навыки с помощью Moodfit.
ПРЕИМУЩЕСТВА
+ Адаптируется к потребностям и целям человека
+ Возможность следить за ежедневным развитием
+ Визуальный обзор с упражнениями
+ Ежедневные напоминания для поддержания последовательности
МИНУСЫ
— Может способствовать чрезмернои самодиагностике
— Мониторинг настроения может занять много времени
Лучшее от депрессии: Depression CBT Self-Help Guide
Depression CBT Self-Help Guide содержит образовательную информацию о депрессии, а также упражнения и инструменты, основанные на когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), которые помогут вам справиться с депрессивными симптомами. В качестве новинки это приложение также учитывает наиболее распространенные физические симптомы, связанные с депрессией, такие как усталость или нарушения сна, которые могут быть важным фактором улучшения самочувствия.
Когда вы используете его впервые, вы можете заполнить комплексный вопросник, чтобы помочь определить тяжесть вашей депрессии.
С помощью упражнений КПТ вы можете научиться простым способам снятия стресса и узнать, как избавиться от тревожных мыслеи.
Приложение содержит:
• Тест, чтобы определить тяжесть вашей депрессии
• Статьи о клинической депрессии и КПТ
• Дневник мыслей, чтобы научиться справляться со стрессовыми мыслями
• Аудиофайлы для успокоения эмоций
• Аудиофайлы для глубокого расслабления
• 50 рекомендаций на основе КПТ
ПРЕИМУЩЕСТВА
+ Учит простым вещам, которые доступны каждому
+ Помогает создать спокойное состояние
+ Предоставляет информацию о тяжести симптомов
+ Содержит много информации о психическом здоровье
+ Бесплатный доступ ко всему контенту и действиям
МИНУСЫ
— Доступно только на устройствах Android
— Иногда может быть трудно идентифицировать свои негативные мысли и эмоции
— Может способствовать чрезмернои самодиагностике
Лучшее от синдрома дефицита внимания и активности: Todoist
Отличный инструмент, помогающий людям с дисфункцией дефицита внимания и активности (ДВА) (а также всем остальным) лучше сосредоточиться на своей деятельности. С помощью приложения вы можете собрать все свои задачи в одном месте, упорядочить их и установить себе напоминания. Задачи можно настроить по типу, важности или любым другим способом, который требуется в данный момент. Вы можете использовать разные цвета, создавать категории и назначать действиям разные уровни важности. Также легко делиться задачами с семьей, друзьями или коллегами.
Базовая версия бесплатна. Продвинутая версия стоит 3 доллара в месяц.
ПРЕИМУЩЕСТВА
+ Организует задачи именно так, как удобно пользователю
+ Система напоминаний
+ Возможность поделиться задачами с другим человеком
+ Возможность настроить повторяющиеся задачи
МИНУСЫ
— Оптимальный объем и дополнительные функции доступны за дополнительную плату
— Есть препятствия синхронизации общих задач
Лучшее средство от посттравматического стрессового расстройства: PTSD Coach
PTSD Coach был создан для военных, но теперь он более широко используется всеми, кто нуждается в поддержке, чтобы справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Существует телефонное приложение, а также веб-сайт, на котором можно найти различные функции для борьбы с симптомами посттравматического стрессового расстройства и ухода за собой. Приложение можно использовать для отслеживания как ваших симптомов, так и вашего прогресса. Содержит успокаивающую музыку и пейзажные видеоролики, которые помогут вам справиться со стрессовыми ситуациями.
ПРЕИМУЩЕСТВА
+ Образовательная информация о ПТСР
+ Обеспечивает несколько функций поддержки
+ Анкеты самооценки
+ Инструменты для борьбы с симптомами
+ Можно использовать как веб-версию, так и приложение для телефона
МИНУСЫ
— Немного элементарно
— Изначально рассчитано на ветеранов
