Liitu uudiskirjaga

Telli meie uudiskiri

Saadame sulle kord kvartalis ülevaate lisandunud koolitustest ja uudistest/artiklitest.

Minu keha on minu sõber – loeng ja harjutused koos personaaltreener Monica Lauriga

Monica Lauri, personaaltreener ja toitumisnõustaja
2 videot, kokku 50 minutit

12.2 €

25.41 €

Tutvustus:

Meie keha ja vaimne heaolu moodustavad ühtse terviku. Igapäevane tegelemine oma kehaga suurendab enesekindlust, parandab kontakti iseendaga ning aitab paremini märgata oma vajadusi. Füüsiline liikumine toetab enesetunnet aga eelkõige siis, kui liigutame end regulaarselt. Regulaarsuse tekkimiseks on kõige tähtsam alustada väikestest sammudest ja endale meeldivatest harjutustest.

Personaaltreener Monica Lauri on meie jaoks kokku pannud just sellise harjutuste kava, mida on sobilik teha mistahes keskkonnas ning mis on jõukohane igaühele. Vaja läheb ainult võimlemismatti ja tooli. Soovitame neid harjutusi esialgu korduvalt läbi teha Monica juhendamisel ning seejärel valida nendest 2 – 3 lemmikut, mida püsivalt iga päev teha.

Harjutuste videole eelneb ka loeng, kus Monica jagab lihtsaid tõdesid, millele tähelepanu pöörata ja kuidas alustada oma keha eest hoolitsemist.

Teemad:

  1. Video: loeng ”Minu keha on minu sõber” (25 minutit)
  • Kontakt oma kehaga – mida meie keha vajab
  • Miks on igapäevane liikumine nii oluline
  • Selja tervis – kuidas selga toetada
  • Kehaasendi mõju enesetundele
  • Kuidas alustada liikumisega

 

  1. Video: “Keha toetav võimlemine” (25 minutit)
  • Video sisaldab harjutusi, mida saab igapäevaselt kodus teha ning mis toetavad head enesetunnet ja tasakaalu oma kehas
  • Tee kaasa ja vali välja oma lemmikud, mida iga päev iseseisvalt teha

Tulemus:

  • Mõistad, miks liikumisharjumus on nii oluline
  • Saad aru selja tervise tähtsusest
  • Tead, millest ja kuidas liikumisega alustada
  • Õpid tegema kehasõbralikke harjutusi, millest võib kujuneda sinu uus tervislik harjumus igaks päevaks

Valides "Osta" pannakse toode ostukorvi. Ostetud koolitust saad vaadata 6 kuu jooksul "Minu konto" lehel. Konto parool ja kasutajanimi saadetakse sulle e-posti aadressile koos esimese tellimusega.

Seotud videod

Karjääri kiirabi

Karjääri kiirabi

25.41 €

Jõuad poole tunniga arusaamisele, kas sinu tänane erialavalik või töökoht vastab sinu soovidele ja võimetele.

Karjääri kiirabi
Tiina Saar-Veelmaa, psühholoog
1 video, 35 minutit
  • Saad teada, kas sinu tööelu vajab radikaalseid muutuseid või piisab ainult kosmeetilistest muudatustest
  • Saad teada enda tugevused ja eripärad, millega oma karjääri ja eneseteostust maitsestada
  • Saad julgustust uuteks sammudeks tööelus
Vaata rohkem
Kogemuslugu – minu teekond kaosest parema eluni

Kogemuslugu – minu teekond kaosest parema eluni

10.16 €

Terviklik praktiline kogemuslugu, mis põhineb CARe metoodikal ehk kõikehõlmaval rehabilitatsioonikäsitlusel.

Kogemuslugu – minu teekond kaosest parema eluni
Henri Külm, kogemusnõustaja
1 video, 32 minutit
  • Saad abi raskest haigusest taastumisel
  • Saad abi elukvaliteedi tõstmisel
  • Saad abi vaimse tervise hoidmisel
  • Saad rohkem teavet, mida psüühiline haigus endast kujutab
Vaata rohkem
Kuidas tööalastes olukordades keerulise inimesega suheldes ennast mitte ära kaotada?

Kuidas tööalastes olukordades keerulise inimesega suheldes ennast mitte ära kaotada?

24.4 €

Lihvime oskusi, kuidas muuta suhete kvaliteeti oma tööelus paremaks ja olla seeläbi rohkem tasakaalus.

Kuidas tööalastes olukordades keerulise inimesega suheldes ennast mitte ära kaotada?
Tiina Saar-Veelmaa, psühholoog
1 video, 35 minutit
  • Osaleja saab mõned uued tõekspidamised või praktikad, mida keerukates suhtlemisolukordades kasutada, et need üle pea ei kasvaks.
  • Meeskonnaliikmed saavad ideid, mille pinnalt suhete hoidmiseks uusi kokkuleppeid teha.
Vaata rohkem
Kehakaalu ja söömisprobleemide kognitiiv-käitumisteraapia programm

Kehakaalu ja söömisprobleemide kognitiiv-käitumisteraapia programm

122 €

10-nädalane eneseabiprogramm koos töövihiku ja lisamaterjaliga, võimalus korduvalt läbida aasta jooksul!

Kehakaalu ja söömisprobleemide kognitiiv-käitumisteraapia programm
Merlin Kreitsberg, kliiniline psühholoog ja psühhoterapeut
10 videot, kokku 4 tundi ja 23 minutit
Töövihik ja töölehed
  • Õpid end motiveerima
  • Õpid oma keskkonda kohandama
  • Õpid paremini toime tulema vallandajatega, mis soodustavad söömiskäitumist
  • Õpid tundma ja muutma mõttekäike, mis annavad loa söömiseks, kui Sa seda tegelikult ei vaja
  • Õpid teadvustama enam tegelikke vajadusi söömiskäitumise taga ning nendele vastama
  • Õpid oma emotsionaalset söömist paremini juhtima
  • Õpid eristama isu ja tungi näljast (ehk millal päriselt alustada söömist)
  • Õpid paremini taluma oma isu ja tungi
  • Õpid sööma mõõduka täiskõhutundeni (ehk millal lõpetada söömine)
  • Õpid toidust keelduma
  • Õpid end tulevikus paremini toetama
Vaata rohkem
0
Sinu ostukorv