Liitu uudiskirjaga

Telli meie uudiskiri

Saadame sulle kord kvartalis ülevaate lisandunud koolitustest ja uudistest/artiklitest.

Minu keha on minu sõber – kehasõbralikud harjutused koos personaaltreener Monica Lauriga

Monica Lauri, personaaltreener ja toitumisnõustaja
2 videot, kokku 50 minutit

25 €

Tutvustus:

Meie keha ja vaimne heaolu moodustavad ühtse terviku. Igapäevane tegelemine oma kehaga suurendab enesekindlust, parandab kontakti iseendaga ning aitab paremini märgata oma vajadusi. Füüsiline liikumine toetab enesetunnet aga eelkõige siis, kui liigutame end regulaarselt. Regulaarsuse tekkimiseks on kõige tähtsam alustada väikestest sammudest ja endale meeldivatest harjutustest.

Personaaltreener Monica Lauri on meie jaoks kokku pannud just sellise harjutuste kava, mida on sobilik teha mistahes keskkonnas ning mis on jõukohane igaühele. Vaja läheb ainult võimlemismatti ja tooli. Soovitame neid harjutusi esialgu korduvalt läbi teha Monica juhendamisel ning seejärel valida nendest 2 – 3 lemmikut, mida püsivalt iga päev teha.

Harjutuste videole eelneb ka lühiloeng, kus Monica jagab lihtsaid tõdesid, millele tähelepanu pöörata ja kuidas alustada oma keha eest hoolitsemist.

Teemad:

  1. Video: lühiloeng ”Minu keha on minu sõber” (25 minutit)
  • Kontakt oma kehaga – mida meie keha vajab
  • Miks on igapäevane liikumine nii oluline
  • Selja tervis – kuidas selga toetada
  • Kehaasendi mõju enesetundele
  • Kuidas alustada liikumisega

 

  1. Video: “Keha toetav võimlemine” (25 minutit)
  • Video sisaldab harjutusi, mida saab igapäevaselt kodus teha ning mis toetavad head enesetunnet ja tasakaalu oma kehas
  • Tee kaasa ja vali välja oma lemmikud, mida iga päev iseseisvalt teha

Tulemus:

  • Mõistad, miks liikumisharjumus on nii oluline
  • Saad aru selja tervise tähtsusest
  • Tead, millest ja kuidas liikumisega alustada
  • Õpid tegema kehasõbralikke harjutusi, millest võib kujuneda sinu uus tervislik harjumus igaks päevaks

Valides "Osta" pannakse toode ostukorvi. Ostetud koolitust saad vaadata 6 kuu jooksul "Minu konto" lehel. Konto parool ja kasutajanimi saadetakse sulle e-posti aadressile koos esimese tellimusega.

Seotud videod

Sõltuvus – miks see tekib, mis toimub ajus, kuidas ära tunda ja ravida?

Sõltuvus – miks see tekib, mis toimub ajus, kuidas ära tunda ja ravida?

24 €18 €

Põhjalik käsitlus alkoholi-, narkootiliste ainete ja ravimisõltuvuse olemusest, hindamisest ja ravist.

Sõltuvus – miks see tekib, mis toimub ajus, kuidas ära tunda ja ravida?
Kaiti Redlich, psühhiaater
1 video, 59 minutit
  • Mõistad, miks ja kellel sõltuvushäire tekib
  • Tunned ära sõltuvusele viitavaid ohumärke
  • Saad teada, kuidas ennast või oma lähedast aidata
  • Tead, kuidas käib sõltuvushäirete ravi ja mis on selle juures oluline
Vaata rohkem
Juhendatud teekond sõltuvusest stabiilsuseni

Juhendatud teekond sõltuvusest stabiilsuseni

72 €

8-nädalane eneseabikursus koos töövihiku ja testidega, võimalus korduvalt läbida aasta jooksul!

Juhendatud teekond sõltuvusest stabiilsuseni
Lauri Pihkva, psühholoog
8 videot, kokku 5 tundi ja 20 minutit
  • Saad konkreetse realistliku plaani, kuidas sõltuvusest vabaneda või see kontrolli alla saada
  • Tunned ära olukordi, mis suurendavad sõltuvusainetega liialdamise riski
  • Oskad vältida tagasilangust sõltuvuskäitumisse
  • Oskad ületada takistusi, mis raskendavad muutuse elluviimist
  • Saad tagasi tunde, et kontrollid ise oma elu
Vaata rohkem
Virtuaalkonverents: ATH – tublist tüdrukust läbipõlenud naiseks

Virtuaalkonverents: ATH – tublist tüdrukust läbipõlenud naiseks

48 €

Konverents naiste aktiivsus- ja tähelepanuhäire olemusest, diagnoosimisest ja ravi põhimõtetest.

Virtuaalkonverents: ATH – tublist tüdrukust läbipõlenud naiseks
Psühhiaatria ja Psühhoteraapia Keskus SENSUS
5 videot, kokku 3 tundi ja 5 minutit
  • Õpid mõistma naiste ATH eripärasid, kujunemist ja mõjutegureid läbi elukaare
  • Saad teada, millised on ATH-le iseloomulikud eneseregulatsiooni ja täidesaatvate funktsioonidega seotud raskused
  • Saad ülevaate täiskasvanute ATH-le suunatud kognitiiv-käitumisteraapia sekkumiste valdkondadest
  • Saad teada, kuidas toimub ATH diagnostika ja ravi ning millised on seosed teiste psüühikahäiretega
  • Kuuled terviklikku kogemuslugu ATH-ga toimetulekust ja raviprotsessist
Vaata rohkem
Meeste depressioon – kuidas ära tunda ja mida teha?

Meeste depressioon – kuidas ära tunda ja mida teha?

15 €

Terviklik ülevaade psühhiaatrilt meeste depressiooni eripäradest, tunnustest ja ravist.

Meeste depressioon – kuidas ära tunda ja mida teha?
Margus Lõokene, psühhiaater
Maht: 1 video, 31 minutit
  • Mõistad meeste depressiooni erisusi ja sarnasusi võrreldes naistega
  • Õpid märkama, millised käitumuslikud, kehalised ja emotsionaalsed muutused võivad viidata meestel depressioonile
  • Saad ülevaate tõenduspõhisest depressiooni ravist
  • Saad nõuandeid, kuidas depressiooni puhul ennast ise aidata
Vaata rohkem
0
Sinu ostukorv