Liitu uudiskirjaga

Telli meie uudiskiri

Saadame sulle kord kvartalis ülevaate lisandunud koolitustest ja uudistest/artiklitest.

Minu keha on minu sõber – kehasõbralikud harjutused koos personaaltreener Monica Lauriga

Monica Lauri, personaaltreener ja toitumisnõustaja
2 videot, kokku 50 minutit

25 €

Tutvustus:

Meie keha ja vaimne heaolu moodustavad ühtse terviku. Igapäevane tegelemine oma kehaga suurendab enesekindlust, parandab kontakti iseendaga ning aitab paremini märgata oma vajadusi. Füüsiline liikumine toetab enesetunnet aga eelkõige siis, kui liigutame end regulaarselt. Regulaarsuse tekkimiseks on kõige tähtsam alustada väikestest sammudest ja endale meeldivatest harjutustest.

Personaaltreener Monica Lauri on meie jaoks kokku pannud just sellise harjutuste kava, mida on sobilik teha mistahes keskkonnas ning mis on jõukohane igaühele. Vaja läheb ainult võimlemismatti ja tooli. Soovitame neid harjutusi esialgu korduvalt läbi teha Monica juhendamisel ning seejärel valida nendest 2 – 3 lemmikut, mida püsivalt iga päev teha.

Harjutuste videole eelneb ka lühiloeng, kus Monica jagab lihtsaid tõdesid, millele tähelepanu pöörata ja kuidas alustada oma keha eest hoolitsemist.

Teemad:

  1. Video: lühiloeng ”Minu keha on minu sõber” (25 minutit)
  • Kontakt oma kehaga – mida meie keha vajab
  • Miks on igapäevane liikumine nii oluline
  • Selja tervis – kuidas selga toetada
  • Kehaasendi mõju enesetundele
  • Kuidas alustada liikumisega

 

  1. Video: “Keha toetav võimlemine” (25 minutit)
  • Video sisaldab harjutusi, mida saab igapäevaselt kodus teha ning mis toetavad head enesetunnet ja tasakaalu oma kehas
  • Tee kaasa ja vali välja oma lemmikud, mida iga päev iseseisvalt teha

Tulemus:

  • Mõistad, miks liikumisharjumus on nii oluline
  • Saad aru selja tervise tähtsusest
  • Tead, millest ja kuidas liikumisega alustada
  • Õpid tegema kehasõbralikke harjutusi, millest võib kujuneda sinu uus tervislik harjumus igaks päevaks

Valides "Osta" pannakse toode ostukorvi. Ostetud koolitust saad vaadata 6 kuu jooksul "Minu konto" lehel. Konto parool ja kasutajanimi saadetakse sulle e-posti aadressile koos esimese tellimusega.

Seotud videod

Vaimne tervis ja rituaalid töökohal

Vaimne tervis ja rituaalid töökohal

36 €

Vaimse tervise hoidmise põhimõtted, enesehoiu meetodite leidmine isiklikult ja meeskonnas.

Vaimne tervis ja rituaalid töökohal
Tiina Saar-Veelmaa, psühholoog
1 video, 30 minutit
  • Saad teada tasakaalu valemi ja mõistad enda ressursse
  • Saad teadlikuks erinevatest praktilistest meetoditest ehk rituaalidest, millega luua vaimset tasakaalu töökohal nii suhetes, meeskonnana tegutsedes, loovuse käivitamises kui keeruliste olukordadega toimetulekus
Vaata rohkem
Tööõnne seminar

Tööõnne seminar

36 €

Ülevaade kaasaaegsest tööfilosoofiast, tööõnne valemist ja tasakaalu loovatest komponentidest.

Tööõnne seminar
Tiina Saar-Veelmaa, psühholoog
1 video, 38 minutit
  • Mõistad tööõnne olemust
  • Saad endast uut teadmist, leiad üles oma unistuste erialad, tugevused ja väärtused, millest karjääri ja tööelu kujundamisel juhinduda
Vaata rohkem
Sõltuvus ja kaassõltuvus perekonnas – teadvustamine ja tervenemine

Sõltuvus ja kaassõltuvus perekonnas – teadvustamine ja tervenemine

24 €

Ülevaade kaassõltuvuse olemusest, märkamisest ning kuidas sellest välja tulla.

Sõltuvus ja kaassõltuvus perekonnas – teadvustamine ja tervenemine
Katrin Hallik, kaassõltuvusnõustaja ja pereterapeut
1 video, 24 minutit
  • Mõistad, kuidas sõltuvuskäitumine mõjutab kogu perekonda
  • Tunned ära kaassõltuvusele viitavaid ohumärke
  • Saad teada, mis on oluline kaassõltuvusest tervenemiseks
Vaata rohkem
Sõltuvus – miks see tekib, mis toimub ajus, kuidas ära tunda ja ravida?

Sõltuvus – miks see tekib, mis toimub ajus, kuidas ära tunda ja ravida?

24 €

Põhjalik käsitlus alkoholi-, narkootiliste ainete ja ravimisõltuvuse olemusest, hindamisest ja ravist.

Sõltuvus – miks see tekib, mis toimub ajus, kuidas ära tunda ja ravida?
Kaiti Redlich, psühhiaater
1 video, 59 minutit
  • Mõistad, miks ja kellel sõltuvushäire tekib
  • Tunned ära sõltuvusele viitavaid ohumärke
  • Saad teada, kuidas ennast või oma lähedast aidata
  • Tead, kuidas käib sõltuvushäirete ravi ja mis on selle juures oluline
Vaata rohkem
0
Sinu ostukorv